Bild von Antonika Chanel auf Pixabay

freitags 18:30 - 19:30 Uhr
 

Qi Gong

• stärkt Muskeln und Sehnen
• trainiert das Gleichgewicht
• fördert die Beweglichkeit
• stärkt die Abwehrkräfte
• wirkt blutdruckstabilisierend
• hilft bei der Bewältigung von Stress
• steigert die Vitalität
• ist Entspannung für Körper, Geist und Seele

für Mitglieder frei

Bild von Manfred Antranias Zimmer auf Pixabay

Was machen wir?
aufwärmen, dann ca.45 min. Walking im Maudacher Bruch und zum Schluss dehnen.

Bei dieser Freizeitsportart laufen wir etwas schneller als beim normalen Gehen oder Wandern. Die Geschwindigkeit wird dem Trainingsstatus der Teilnehmer angepasst.

Was wollen wir erreichen?

• Verbesserung der Ausdauer und Kondition
• Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter
• Steigerung der Lebensqualität

Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training.

montags 19:00 - 20:00 Uhr

Was ist Thai Chi?
Thai Chi ist eine sanfte Bewegungskunst, bei der man durch fließende und weiche Bewegungen den Körper stärkt und harmonisiert.
Die Atmung wird beruhigt, das Herz und das Gefäßsystem werden gestärkt. Im vegetativen Nervensystem breitet sich eine innere Ruhe aus und das ganze Meridiansystem wird durchflutet.

Nach einem alten, chinesischen Sprichwort heißt es:
"Wer regelmäßig Thai Chi übt, der erwirbt sich die Geschmeidigkeit eines Babys, die Robustheit eines Holzfällers und die Weisheit eines Alten."